5分ランニングを初めて3日目。
走り出したら太ももが軽い筋肉痛になっているのがわかりました。
21日間は続けて、習慣にしたいと思っています。
Book「朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド」という
本の動画解説を聞き、
朝に短時間でもいいので運動することが良いことを知り、
家の周りをさっそく走ってみました。
1日目は、7分40秒
2日目は、測り忘れ。
3日目は、6分44秒
もう少し早く走れると5分で帰ってこれると思います。
結構、ゆっくり走っています。競歩に近い速度です。
簡単に説明
簡単に説明すると「モーニングメソッド」とは、6つの習慣を行うことにより、
「人生を変える方法」です。習慣こそが人を作ります。
朝の最初の1時間が1日の方向性を決めるので、
最初の1時間を最大限に活用。
成功した人生を送っている人は、成功につながる行動を理解し、
それを続ける習慣を身につけています。
モーニングメソッド
6つの習慣とは
・沈黙 20分
・アファメーション 5分
・イメージング 5分
・運動 20分
・読書 20分
・日記 5分
時間は自分で変更してOKです。
6分間の短縮版モーニングメソッド
・1分目 朝起きたら大きなあくびをして伸び、笑みを浮かべる
・ 沈黙をする
・2分目 アファメーション
・3分目 イメージング
・4分目 感謝
・5分目 読書
・6分目 運動
95%の人は望み通りの人生を送れていない。妥協して生きています。
その原因…
7つの原因
7つの原因があります。
・バックミラー症候群
・目的意識の欠如
・物事のつながり
・責任感の欠如
・平凡な友人の輪
・人類としての成長の欠如
・緊急性の欠如
4つの向上
モーニングメソッドをすることにより、なぜ人生が変わるのか…
自分を成長させることに時間を割くからです。
モーニングメソッドを毎日実践することで、
確実に4つが向上します
・知性
・身体
・感情
・精神
まとめ
大切なことは今日から始めること。
今日を境にいつもと違う行動を始める決意をすること。
平凡に生きるとは、これまでの自分のしてきたことと同じものを選び続けるということ
人生を変えたいなら、今日、いつもと違う行動をすることが必要です。。
ぜひ、明日からでなく、今日から…
